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六种方法克服考研面试紧张感

2021年03月16日 17:46    浏览次数:

相信提到复习,很多同学表示超级紧张,尤其是在复试面试环节,本是很充分的准备到关键时刻却紧张到“掉链”,究竟如何才能克服复试面试时的紧张感呢?

"一高一低"法

 "高"是指高度自信,暗示别人能做成的事情我也能一定能行;"低"是指放低目标,把"我一定要考上"调整为"我认真准备能考上"。要注意"高与低"的平衡点,不要太过于自信,以至于自大;也不能把自己摆的太低,变成妄自菲薄。

脱敏练习法

脱敏法就是假设出面试时候的场景,然后带入。

比如,你可以想象你是如何进入考场,想象自己与主考官的位置;如何与主考官打招呼;可能会被问到的问题,自己是怎样愉快地、满怀信心地回答;遇到没有准备的问题时应该如何应对;尝试以考官的角度来思考现场情况;过一遍一遍想象面试、考试时的情景,达到系统脱敏的目的。

就像复试课中,给大家增加了8次模拟练习,为的就是能让大家熟练地掌握整个面试过程,大胆地表达自我观点,把最好的一面呈现给老师。

镜子技巧法

每天抽出20分钟左右的时间,站到镜子前面,然后进行一次模拟的面试。可以事先准备一个稿子,把考官可能问到你的问题大声地回答出来,重点关注自己的行为举止,肢体语言等等。很快你就会发现自己在表达和面试礼仪上有很多缺点的。

入静训练法

找一个安静、没有人打扰的地方,舒适地坐下来,闭上眼睛,想象自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方,心境变得平和起来。现在开始放松,从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想象变松变软……每天至少一次,过经常练习,能帮助我们控制自己的身体,有助于克服紧张的反应。

不过我觉得很多同学用这个方法坐着不是睡着了就是玩手机了吧,不推荐意志力差的人用此方法。

人际交往技巧法

搜集一些关于人际交往和口才技巧方面的杂志和书籍,多学习别人的人际交往经验,来提高自己的交际能力,从而产生潜移默化的效果。提升口才,关键还是要敢说,克服自己"欲说不能"的恐惧症。

道具缓解法

比如在面试的时候口袋里放一个自己认为的吉祥物,它能给考生带来一定的心理安慰;也可以拿出一张纸,在上面画一张笑脸,或写下几句对自己最有鼓励的话,来振奋自己的心情。

比如我们必胜套装里面就有很多好东西呀,必胜御守,祝福贴纸等等,到时候考试带上,感到紧张的时候用力抓握。不要太在意自己的身体反应,当你不去管自己的紧张反应后,紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

其实面试就是一种交流,一次展示,你的害怕很大原因是因为太看重太紧张,学会打破自己的焦虑。勇敢地站在老师面前,大大方方地介绍自己,这将是一次很好地改变。无论最终结果如何,你都在这一次经历中获得了受益终身的成长。


来源:网络


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