考研分数已经出来一段时间了，考研的小伙伴们是不是正在夜以继日的准备考研复试。高强度的准备复试，难免会会出现这样或那样的烦恼和矛盾，给我们造成一定程度的精神紧张和消极的心态。那么我们该怎样保持积极心态，缓解复试压力，提高复试效率呢？

一、注意劳逸结合

很多人好不容易的过了初试，在复试的时候自然把所有的时间都放在复习上，其实这样的复习方法反而不利于我们学习效率的提高，因为我们的大脑已经太过疲劳了。

过强的动机是会降低做事效率的，这里的做事可以兼指考前备考和临场发挥。那该怎么办?适当地放松，在复习的时候可以抽出一定的时间听听歌，跑跑步，不要让自己整天都处于一个紧绷的状态。

二、学会宣泄

当一种情绪在心中沉积久了，人就会崩溃。考研复试准备的时候就要学会宣泄，特别是我们长时间的做一件事的时候，做题做不出来的时候，遇到疑难点的时候，我们可以用以下几个方法进行宣泄。

（1）哭。哭是一个非常好的心理释放。作为一种纯真的情感爆发，是人的一种保护性反应，是释放体内积聚的神经能量、排出体内毒素、调整机体平衡的一种方式。

（2）选择合适的倾诉对象，可以向自己的好友和亲人倾诉，心情就会好很多。

（3）把压力、烦恼写出来。把压力、烦恼写出来。还有一种更为直接的方法就是记压力日记，把引发你压力的事件记录下来，再作理性分析，然后找出相应的对策。

三、学会自信

考研，尤其是复试，自信是非常重要的。心态不好可能会导致发挥失常。良好的心态是成功的基石，心理状态就是人的动力的最根本的内因，它完全来自于人自身。复试因为是研究生入学考试的最后一个环节，所以考生在心理上难免紧张。

这个时候我们就要学会自信了，你要相信自己的实力，初试都过了，复试还怕什么，要有自信自己能复习的好。要有自信，最后面试的导师们才会从你自信的脸上，得到最好的第一印象。

初试已过，复试也不会太远了。现在大家最重要的就是保持积极心态，缓解复试压力，自信起来，不要因初试成绩的高低或悲或喜，瞻前顾后，应该集中精力针对弱势强化训练，与时间竞赛，争取最大胜利。在这里就预祝大家复试成功，早日收到录取通知书。

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