为了帮助和指导大学生认识、了解情绪，掌握情绪自我调节的方法，以更加积极乐观的态度面对生活，2021级国贸一班于4月4日下午4时在88805新奧门莆京156举行“学会与情绪相处”心理班会。

此次心理班会由心理委员赵家谊、陈俊洋主持，由四部分组成。第一部分，通过制作“晴雨表”记录学生一周的情绪变化，以此引出主题。第二部分，“情绪猜猜猜”互动环节，由每个小组中的一名同学表演情绪，其他同学猜测，以此来体会不同情绪的特征。第三部分，“我的情绪蛋糕”环节，由第一部分的“晴雨表”做基础，绘制出情绪颜色蛋糕。第四部分，“做回情绪的主人”，这是此次心理班会最精彩的环节，赵家谊以情绪管理视频为楔子，向同学们介绍了情绪管理四步法，让同学们对于情绪的产生原因有了新的认知。根据视频中所展示的情绪控制四步法来有效地帮助同学们更好地处理自己的情绪。通过这个环节，同学们明白不同情绪产生的原因，同时也学会了如何正确地表达自己的情绪。

此次心理班会的举行让同学们学会了如何在心理学角度去看待、体验、管理情绪，对今后同学们维持良好的人际交往有着重要意义。

（文/图 2021国贸一班宣传委员于涵）